【がっつりとゆるゆる】筋トレメニューの違い。

こんにちは(^^)/

アラフォーになって初めてコーヒーの美味しさに気づいたアナボリッ子です。

なのに息子（高2）はすでに気づいていた(/_;)毎朝飲んでく。

さて。

ジムで怪我をしてしまい最近は自宅トレのみのアナボリですが。

頻度も時間も重量も回数も全て半分以下。

でもそうしてゆるゆるにしたことにより余裕が生まれて。

ゆるゆるにしてから３か月。

時間にも心にも余裕が生まれて。

新しい趣味や生活に幸せを感じています(*’▽’)いまのところ。

なんでこんなに楽になったのかなーと考えまして。

以前のガッツリと今のゆるゆるを比べてみようと思います！

どんだけやってたんだメニュー。

ある日（2021）の筋トレメニュー。

やだー！！チンニング（懸垂）頑張ってる～！！

そういや出来ないなりにやってた～(;’∀’)思い出した。

あと腹筋は懸垂をしたあとそのままぶら下がって足あげるやつです。

ハンギングレッグレイズと言うらしい(*‘∀‘)かっこよ。

真面目に記録しちゃって(‘ω’)今でも。

次の日は上半身やってるし。
次の日は有酸素やってるし。
次の日は大晦日だし( ;∀;)

重量減らしたら回数ふやしてるしで。

アナボリの仕事は午後からが多く。

基本筋トレは朝にやっていました。

朝５時半起床お弁当と夕飯づくり洗濯掃除。

夫と息子を送り出し落ち着いたら９時前。

そこからマットを敷いて可変式ダンベルをうんしょと運んでストレッチ。

なんだかんだで９時過ぎスタート。

↓↓これは最近（2023）のトレーニングです。

怖いですねえ恐ろしいですねえ(/_;)

終了後のストレッチを終えてダンベルもマットも片づけたら。

11時半ですよ。

これを週４回やっていたんだから怖いわあ。

プラス週１回のパーソナルジム通い。

はまってはいたけれど。

休むと怖いし（筋肉が減るというよりサボることが）

旅行や遊びに行く日の朝もやるし。

とにかく時間に追われてトレーニングに追われて(/_;)しんどかったです。

もちろんその時は楽しかったししんどいなんて思っていませんでしたが。

怪我をしようが痛かろうがやっていました。

ゆるゆるは余裕があり過ぎる。

怪我をして１週間もしないうちに筋トレを再開。

やっぱり焦りからですが。

身体がなまるのも怖かったし体力を失うのも怖くて。

やっぱりジムはやめても筋トレをやめる選択は出来ません(*‘∀‘)好きだし。

なんて楽～！あっという間に終わる～！！(*‘∀‘)ゆるゆる～。

そして3日ほど間を開けて。

重さを減らしたから楽～！！３種類だけだから短時間で終わる～！！(*‘∀‘)

そしてまた３日ほど開けたら今度はこれ↓↓

初めてピラってしまった～( *´艸｀)ピラティスも気持ちええ。

こうして色々減らしたり新しく取り入れたりしまして。

各段に楽になり朝の時間に余裕が生まれました！！

時々焦ったりもしますが。

そんな時は継続が大事！！と言い聞かせています。

ブルガリアンスクワットさえやってりゃ何とかなる感がすごい(;’∀’)きついから。

やめて初めて分かる感覚。

筋トレにどっぷりはまってはや４年。

当初は身体のフォルムが変わることが嬉しくて嬉しくて。

疲れ果ててももんすごい達成感が得られるので楽しくて楽しくて。

食生活も正しくなって健康になっていくし、人生も変わっていく。

そうしてどんどん筋トレにはまってストイックに(-_-)ほんと。

しかもそれを周りから褒められたりするもんだから。

でもやっぱり身体は息切れしていたのか怪我も多くなって。

疲れも取れないこともあったし眠れなくもなって。

疲れていても寝不足でもジムは休めない！

ジム行くなら自宅トレも休めない！

サボったら筋肉がなくなっちゃう！

こんなマインドになってしまっていました。

そのうえ重量も頭打ちになり落ち込んだり。

おいおい。ちょっと待て(/_;)

本来健康になるために筋トレを始めたのに。

それでも立ち止まれずに続けていました。

そんでとうとうジムで大けがを負った訳です。

ようやく追われていた・疲れていた・目的を失っていたと気づきました。

やっぱり筋トレは楽しい！！

この程度の私でもインスタやらXを見て焦ることもあります。

キラキラ女子の何キロ挙がるとかすんごい筋肉見たりとかすると。

でももう自分は自分なんだ！って思えるようになりました。

楽しむことを忘れてはいけない。

筋トレを始めたばかりの時は重量が面白いように伸びていくんですよ。

そこで勘違いが生まれたのです。

もっともっと！て欲が出ることは良いことだし。

そのために頑張ることも楽しいですが。

限界値を超えるような目標を立てると辛いだけなんですよね。

それこそ「何目指してんの？」てやつです(;’∀’)みんなイラっとする質問。

アナボリも無茶な夢を見てしまって(/_;)

お酒もそうなんですよね。

確かに身体は炎症してアレルギーはひどくなるし。

浮腫むし太るし筋肉は壊すしと良いことなんて一つもない(-_-)真実。

でもふと思うのです。

このまま死ぬまで我慢し続けるの？

そんな人生楽しいの？

お酒も遊びも仕事も筋トレも食生活も。

ほどよいバランスが大切です。

極端にストイックになり過ぎず。

自分の年齢や身体の状態に合わせて楽しむこと。

そして自分の声に耳を傾けること。

周りの情報や評価ではなく。

筋トレを楽しむことを思い出したアナボリ。

新しい趣味もお酒も食事も。

全てはほどよいバランスを保ちつつ。

楽しむことを忘れずに(^^)/

それこそ人生をやさしくすることですね！！