こんにちは(^^)/
チョコレートと赤ワインは永遠ループで困るアナボリッ子です。
さて、筋トレを始めてからアレルギー改善に成功したわたくしアナボリ。
今回はやめて効果があった食べ物と、その代わりにしているものを書いていきます。
☆砂糖→オリゴ糖。
☆小麦粉→お米・雑穀・もち麦。
☆アルコール→炭酸水。
☆お菓子が食べたい→果物。
☆パンが食べたい→食パンかフランスパン。
☆飲みたい→アレルギー発症覚悟。
やっぱりさー(/_;)
いくらアレルギーを改善したくても、痩せたくても、筋肉を分解したくなくても、一生我慢！！完全排除！！は無理なアナボリです。
好きなもの食べて楽しい食生活を送りたい！
食生活を改善していくと、自分に合わない食べ物が分かります。
でもそれを理解するまでは時間がかかるし、お金をかけちゃったりして失敗もたくさんしました。
ただその失敗のおかげで自分の身体を理解できるようになったのです。
☆食事改善と同時に筋トレもやる。
☆いろいろ試してみる。
☆自分の身体を理解できれば我慢しなくても大丈夫。
☆我慢よりバランスを取りながら量を加減する。
わたくしは中学生の頃から本格的なアレルギーと闘い続けております↓↓
苦しみ続けていたアレルギーですが。
40歳を過ぎてから筋トレを始めて、すっかりはまって頑張っていたらですね。
かなりアレルギーが改善されまして。
やっぱり筋肉が増えたことと食生活の改善のおかげみたい。
砂糖・小麦粉・アルコール。
早速結論から。
アレルギーがかなり改善されたと実感できた、やめた食べ物TOP３です。
白い砂糖はオリゴ糖に変える。
砂糖、特に白い砂糖をやめました。
砂糖はお菓子はもちろん、ジュースやヨーグルトにも山ほど使われています。
まずこれらを我慢して、料理にも砂糖を使わないようにしました。
いまは家に砂糖はありません。
甘味が欲しい時は、蜂蜜かフラクトオリゴ糖で。
フラクトオリゴ糖は便秘にも効果がありました。
お菓子が欲しい時は果物で。
それでもチョコがどうしても食べたい(:_;)
そんな時はせめてものカカオ70％で。80％はさすがに無理でした(;’∀’)苦い。
パンとパスタとうどんを極力我慢。
アナボリはもう白いご飯が大好きで(*’▽’)
でも「炭水化物は太る」という思い込みから、体重が増えたら抜いたりしていました。
が。
炭水化物（糖質）はエネルギー源となり不足すると疲労感につながる。
しかもお米（糖質）とお菓子（糖類）とは違うので、それからはお米を怖がらずに食べるようになりました。
その代わり、小麦粉は控えるように。
特にパンはバターや砂糖が含まれているので極力我慢。
もちろんパンもパスタも大好きなので、もう辛いのなんの(/_;)
ご飯も五穀米にしたりもち麦を混ぜたり、腸に良いものを積極的に摂っていました。
ので、パスタが食べたいときは、何も混ぜない白いご飯をたくさん食べたり(*’▽’)幸せになる。
パンが食べたいときは、フランスパンをガシガシ噛んで誤魔化したり。
なるべく腸に負担のかからないよう気をつけました。
アルコールは筋トレで我慢。
これが一番アレルギー改善に効果があったと思います。
その代わり、一番辛い(*’▽’)
筋トレ初日にアルコールが欲しくなくなった。
わたくしは40歳を過ぎてから筋トレにドはまりしました。
そのドはまり始めの時にですね。というか、体験トレーニングのその夜からね。
毎晩飲み続けたアルコールをやめました。
20歳からアルコールを飲み続け、ほぼ毎日飲み続け、浴びた日も数えきれず。
失敗もたくさん(;’∀’)はずかしい。
そんな私が初めて体験した筋トレ初日から、ぴったり１年間アルコールをやめました。
なぜそんなことが出来たかと言うと。
身体が燃えたから。そして痛かったから。
１時間近くの体験トレーニング。
もうふらっふらになって、あっちこち痛くて、それなのになんかすんごい達成感で。
不思議なくらいアルコールが欲しくなくなったのです(‘ω’)マジで。
そして、毎日コツコツとトレーニングを続けて、筋肉が増えていくのを実感していると。
アレルギーが治まっていた。
これに気づいた時の喜びたるや(*´▽｀*)
鼻がスッキリ通るようになっている～。寝ても鼻がスースー通ってる～。薬全然いらない～。
そのうえダイエットのために加工食品をやめると、もっと調子が良くなって。
悲しいかな。アルコールはダメらしい。
もちろんアルコールも加工食品。
筋肉にも良くないらしいですね(/_;)分解しちゃうんだって。
百薬の長と言われつつも。
いまではたった１杯でも健康や脳に影響があるという研究結果があるし。
アルコール好きとしては泣けるのです。
だって筋肉も同じくらい好きだから。
でもやっぱり体感しちゃたし(/_;)
アルコールをやめれば、そして他の加工食品をやめれば、肌も体調もアレルギーも改善されると。
何より朝の目覚め方が違う。
今までの目覚めとはあきらかに違う。
朝の身体の動きが全く違う。
今まであたり前だと思っていた朝の怠さは、二日酔いだったみたい(:_;)
その怠さが普通だと思っていたので、まあもう朝の調子の良さに驚きました。
朝から身体が動くうごく。脳も働くはたらく。朝から筋トレ出来るできる。
この調子の良さが心地よくて、飲み会に行ってもウーロン茶で我慢できるくらい。
そのうえ、お腹の調子が良くなって便秘も治るし。
こうしてとても健康になったので、１年間アルコールも加工食品もやめることが出来たのです。
これが腸内環境を整えるってやつか！！
食べるもので身体は作られている。
あたり前のことにやっと気づいたのでした(‘ω’)
筋肉をつけたことと食生活を変えたこと。
わたしの鼻炎アレルギーは、腸内環境を整えたことと筋肉を増やしたことによって改善されました。
完全に排除しなくても良いみたい。
でもね(‘ω’)
ここまで効果を実感して、健康になったけれど。
やっぱり我慢し続けることは出来ない。
好きなものや美味しいものを我慢し続けることは無理でした。
そもそも食事に夢がない(‘ω’)
なのでいまはガンガン飲んでいます。
１年間我慢したアルコールも、控えていたパンもお菓子も今では食べています。
もちろん量は気をつけています。
それでもアレルギーは改善されたまま。
たぶん筋トレを継続していることと、食事バランスの摂り方が良いからだと思います。
一時期、カロリー計算をやっていたため、感覚と大体の量は分かるようになったし、食べ過ぎたらその後控えるように収支のバランスも取れるようになりました。
脂質の多い食事を摂った次の日は、低脂質や低糖質の食事にするとか、塩分を控えるとか。
そして調子に乗ってアルコールを飲み続けると、ひどいアレルギーが再発することも、体調やホルモンの周期に合わせて、我慢すべき時とか量を減らす時が分かるようになりました。
自分の身体を理解する。
今はちょっと検索するだけで、山のように情報を得ることが出来ます。
それらが全て自分に当てはまる訳ではありません。
私も高いサプリを買ったり、高い油を買ったり、高い人参ジュースを飲み続けたり、高いマヌカハニーを買い続けたり、いっろんなことをしました。
でも効果がなかったり、自分には合わなかったり、お財布が続かなかったり。
色々試したおかげで自分の身体を理解することが出来ました。
失敗をたくさん繰り返したからこそ、今では自分の身体を理解できるようになりました。
だから今はアルコールを飲んでも、お菓子を食べても、パンもパスタを我慢しなくても、体重は維持できていてアレルギーも改善しています。
カロリー計算をしてストレスを溜めたり、良いと言われる食品やサプリを買いまくってビンボーになったりしましたが、その失敗があったからこそ、いまは夢のある無理のない食事ができています。
クリーンな食事を心がけ、身体の周期や疲労などに気をつけながら、好きな加工食品を適度に摂る。
そして筋トレを継続する。
時間やお金はかかるかも知れませんが、色々試してみることが良いかも知れません。
自分の身体を理解できれば、体重管理もアレルギー対策もしやすくなりますよ(^^)/
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