こんにちは(^^)/
米粉パンのレシピを見続けているアナボリッ子です(*’▽’)パンなど作ったことない。
さてジムを怪我して３か月。
自宅で筋トレは継続しているものの重量も時間も大幅に減っています。
これじゃあいかんと思いつつ、いや実はこれでいいのかも？
揺れながらも今までのトレーニングを見直しています！
４年間パーソナルジムに通っていて、がっつりやっていましたが、怪我をしておまけにやる気も失くしてしまったので、これからのトレーニングを見直そうと思っています。
筋トレに追われていた。
あれだけはまりにはまっていた筋トレ。
どんだけしんどくても楽しくて頑張っていた筋トレ。
それがこんな形で終わってしまうとは思ってもみませんでした。
そもそも人生を変えようとまでしていましたから(‘ω’)
相変わらず人生は厳しい( ;∀;)
とにかくですね。
怪我をしてから一週間ほどはダンベルを持てませんでした。
身体がというより気持ちが落ち込んで。
その時は焦る気持ちももちろん無かったので(‘ω’)そのまま。
それどころか、何と気づいてしまったのです。
筋トレをしないと。
時間と体力に余裕が生まれることを！！
いやあこれマジです。
気づいている人いますか？(;’∀’)
あまりに筋トレが楽しくて気づいていないことでしょう笑。
アナボリもそうでした。
それより筋トレを休むと焦りや虚しさを感じてしまっていたので。
まさか時間の余裕がこんなに生まれるだなんて！！
時間だけでなく心に余裕が生まれる。
まずアナボリは朝に筋トレをしていました（仕事が午後からなので）
息子にお弁当を作る日は５時半起き。
弁当作り、ついでに夕飯の下ごしらえ、洗濯掃除を同時進行。
息子を叩き起こし（これが実は一番時間がかかる）夫と息子を送り出す。
そうして全て終わるのが大体９時前。
そこからマットを敷いてストレッチ。可動式ダンベルを24キロに合わせて。
それをふたつうんしょうんしょとマットまで運ぶ。
やる気を出すためウエアに着替えて水分を用意しグローブをはめてリストバンドを巻く。
ブルガリアンスクワット８回５セット。
デッドリフト24キロ10回５セット。
ゴブレッドスクワット24キロ10回５セット。
ワンハンドロウイング13キロ10回３セット。
これらを終えてストレッチをして着替えてマットを仕舞ったら。
まあ大体11時近くになっています(‘ω’)
そこから仕事をして、お昼休憩して洗濯物を取り入れ仕事へ出かける。
帰宅19時半過ぎから怒涛の夕飯づくり。
お腹を空かせた息子の圧力に負けないように。
作り終えたらシャワー(゜.゜)息子は待ちきれなく先食べる。
んで、ゆっくり夕食。
終われば大体21時半過ぎ。
雑用を済ませるどころか見て見ぬふりをして明日へ回す。
そんで疲れてソファに寝ころんでしまう。
これが週４日の自宅トレの日。
これに週１日パーソナルジムへ行く日があり、午前中に行って午後は仕事へ行く。
仕事が休みの日は友達と遊ぶ。
これが筋トレを休むとですね。
何と言うか全てにおいて余裕が出来るのですよ。
焦らず出来るというか時間に追われないというか。
９時から雑用が出来る。
のんびり仕事が出来る。
夕飯を仕上げられる。
お昼休憩をまったり長くとれる。
元気に仕事へ出かけられる。
毎日が筋トレ中心に回っていたことに気づいたのです。
筋トレをしない日々はいかに楽で元気で余裕なのかと分かりました。
夕飯の種類は増えるし、雑用はさくさく済ませられるし、仕事はゆったり出来るし。
後回しにしていたものがスムーズに終わっていく快感(*‘∀‘)改めて感じた。
あまりに筋トレを優先し過ぎていた。
もちろん大好きなことだったし。
夢中になれている日はそれで幸せだったので。
怪我をしていなければ筋トレ中心の生活は続いていたと思います。
ただ今回立ち止まってみて。
振り返りが出来て新しい時間の流れを知ることが出来た。
これはこれで良い気づきを得られたと思っています(^^)/
筋トレの目的を見直す。
アナボリが筋トレにがっつりはまった理由は。
身体のフォルムが変わった。
食生活が変わって健康になった。
気持ちが前向きになった。
これが代表的な理由です。
そして人生がうまく進み出したので人生をやさしくしようと目論みました。
そこからどんどん欲が出てきて。
重量を上げたい！
筋肉をつけたい！
ベンチプレスが上手くなりたい！
これらの欲がどんどんエスカレート。
それをトレーナー様に伝えていたもんだから。
トレーニングも激しいものに！！
初めて通ったパーソナルジムのトレーナー様は。
それはそれは鬼軍曹(;’∀’)それを望んだんだけども。
今思えばめちゃくちゃキツイ内容でした。
ベンチプレス/50キロ目指してアップ入れて限界まで８セットくらい。
デッドリフト/60キロ×８回→80キロ×10回３セット。
スクワット/40キロ×10回→50キロ×10回３セット。
肩トレ３種限界３セット。
レッグカール限界３セット。
バトルロープ40秒10秒インターバル３セット。
恐ろしい(/_;)
今では絶対無理ですが２年前まではこれを毎週やっていました。
しかも50分の時間内で。てことでインターバルは３分もなかった。
もうスクワット時点でへろへろですよ。
そこからの肩だのハムだのロープだの。
でもこのおかげで半端ない達成感を得られていた。
体力はつくし筋肉つくし。
けれども怪我も多かったです(;O;)
ジムでの怪我ではなく日常生活での怪我が絶えませんでした。
首やらねん挫やら尻餅やら(゜.゜)
多分身体が疲れていたのでしょう。
ジムでも自宅でもほぼ毎日がっつりやっていたので悲鳴を上げていたのだと思います。
それにジムへ行く日は朝から緊張。
どんだけ辛くて疲れるか分かるために緊張してイヤになってきて。
あまりのしんどさにジムを辞めました。
SNSで調べていくうちに身体やフォームをとことん勉強しているジム＆トレーナー様を見つけて。
ジムは近い方が良い！( ｀ー´)ノとのたまわっていましたが。
すぐに宗旨替え。
ドアツードアで１時間半かかるジムへ通うことに。
身体づくりをしてもらって正しいフォームや呼吸を教えてもらって。
すると何ということでしょう。
まあ楽に上がるあがる。
ベンチプレスもスクワットも重量が上がっても身体を壊すことなく楽にできる。
セット数もインターバルもちょうどここ！ってところで組んでくれる。
緊張もせず、でも重量も伸びていく素晴らしいトレーニング内容でした。
なのに。
なのに。
怪我をして辞めることに。
知識や真面目さはプロだった。
色々と行き違いや気遣いで信頼できなくなってしまいましたが。
素晴らしいトレーナー様には違いないので正直辞めたくなかったです。
でも心のダメージは消せない。
そこで筋トレの目的を変えようと決めました。
継続することを一番に考える。
４年間がっつりとやってきた筋トレ。
重量を上げることを目的に、がっつり時間を取って、限界までやって。
例え身体が痛くてもしんどくても休まない！なんて追い込んできましたが。
とりあえず自宅で出来るトレーニングに切り替えよう。
怪我をしてやる気を失くした時に、まず考えたのがこれ。
ジムに行かなくても筋トレは出来る！(*’▽’)
持っている可変式ダンベルはMax24キロまで。
あとこれも実はある(;’∀’)チンニング出来ないけど。
シンプルなものが良いです。
高い目標を求めるからジムが必要！と思い込んでいましたが。
この重量で十分かなと。
目標はベンチプレス60キロ・スクワット80キロ・デッドリフト100キロ！と思っていましたが。
いやいやいや。だから？と問いかけ。
年齢やトレーニング時間を考えれば目標というより夢に近い(/_;)悲しいけれど。
いまは一旦おいといて。
健康に前向きに筋肉をつけていく！
堅実な目標に切り替えもう一度筋トレを楽しもう！と決めました。
そして一番大事なことは。
とにかく継続すること！
例えゆるゆる筋トレでも、週に１回だとしても、継続に勝るものはないのです。
現状維持でも良いから今ある筋肉を大切にして。
食生活を整えて体力をつけて正しい生活を心がけて。
その上で筋トレが楽しめれば最高ですヾ(≧▽≦)ﾉ継続だ！！
怪我をしたりやる気がない時にお勧めな動画。
ジムを辞めて心が折れかけたアナボリ。
でもそんな時の救世主！！がこの動画！！！
大好き(*‘∀‘)↓↓
↑↑がっつりやりたい時。
ゆるゆるやりたい時↓↓
時間や体力が無い時↓↓
とにかく内容が豊富！選択肢が多い！
HIITやTABATA、ヨガやピラティスまであって。
時間も10～20分のものもあれば、がっつり40分～１時間のものまで！
無駄なおしゃべりもなく淡々とトレーニングができて。
何より美しい(*’ω’*)
やる気がない体力がない！
そして
自宅トレに飽きた時の救世主！
アナボリは今まで何度となくこの動画に救われてきました。
これがあったから継続出来ていると言っても過言ではありません。
今回もすごく助けられています(^^)/お勧め！
今まで教えてきてもらった知識や大好きな動画などなど。
色々と工夫しながら継続していきたいと思います！
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