こんにちは(^^)/
なんと！ディップスが出来るようになって喜びを隠しきれないアナボリッ子です。
このブログは筋トレダイエットを全力で勧めております。
今日はこれから始めたいと思っている方へ、まず是非準備した方が良いお勧めアイテムをご紹介します。
☆ヨガマット。
☆ダンベル。
☆リストバンド。
☆可愛いトレーニングウエア。
☆フォームローラー。
わたくしアナボリは４年前に自宅筋トレを始めましたが、いろいろと迷いながらアイテムを揃えていきました。
でも、正直いらなかったものや失敗したものもたくさんあります(‘ω’)
なのでこれから筋トレを始めよう！という方へ。
なるべく失敗をしないように、まずは必要最低限のものをご紹介します！
まず何より良質な筋トレ動画を見よう！
初心者だからこそ見よう～(*’▽’)王道↓↓
まずは自重から。身体を慣らして習慣づけましょう～
全くの初心者でもこれだけは買った方が良い。
それはずばりヨガマットです！
ストレッチも筋トレも日常生活との切り替えとしても必要。
自宅で筋トレをしようと決めたら、まずはヨガマットを敷くことから！
日常生活からトレーニングへの時間と気持ちの切り替えが必要です。
この切り替えがないと、なかなか継続できません。
ジムへ通う理由は、非日常の空間へ行くことによって気持ちの切り替えや、やる気のテンションを上げるところにあると思うのです(‘ω’)
でも時間の確保や予算等などで、自宅でやりたい方もたくさんいらっしゃいますよね。
それにアナボリのように、週１ジム・週３自宅トレという方も。
誘惑の多い自宅で筋トレを継続させることは難しい～。
そこでトレーニングへの切り替えが重要になります。
ヨガマットを敷き、可愛いウエアに着替え、筋トレ動画を選んで、トレーニングへと気持ちを切り替えます(*’▽’)
じゃあどんなヨガマットがええのか？というと。
アナボリは過去４つ買いました。その中の１つがまあ特に素晴らしい。４年間毎日使い倒していますが、ビクともしない最強ヨガマットがあります！
それがこれだ(‘ω’)↓↓
もうね、これ最強です(｀･ω･´)ゞ
４年間毎日まいにち。ストレッチやらダンベル（24キロ×２）を置いたり転がしたり、HIITで飛んだり走り回ったり、使い倒しておりますが、ビクともしないのです。
すごい丈夫。すごい長持ち。すごい愛着湧いております。
厚さは６mm。６mm～８mmが筋トレにはちょうど良いと思います。それ以上厚くなると足を踏ん張りにくく、HIITやTABATAもやりにくい。
腹筋やピラティスのようにお尻に体重をかけるトレーニングだと、もう少し厚みがあっても良いとは思います(‘ω’)お尻痛くなるの。
やっぱりダンベルはあった方が良い。
初心者アナボリが初めて筋トレに挑戦した時は、きんに君さんの動画を参考にして、自重トレーニングから始めました。
そして慣れてきたら500mlのペットボトルを持って。
それでも結構キツくて効きました(;’∀’)痛いのなんの。
これペットボトルでやってみた( ;∀;)泣いたもんね。
でも慣れてくると、やっぱりペコペコいうペットボトルよりダンベルが欲しい！
しかも500ml以上のペットボトルは大きくて持ちにくい。
てことで、色々と悩んで買ったダンベルがこれ！！
これは握りやすいし、転がらないのも良い。黄色の１キロを買ったのですが可愛いし、思ったより出番が多いのです。
これと同時に他メーカーの５キロを買ってしまいましてね(‘ω’)
青色が５キロ。これも良いのですが丸なので転がるし、黄色１キロの方が握りやすいです。
５キロはやっぱり初めてだと重いです。セットだから２つ届きますが、正直1つ持ってワイドスクワットするだけでも汗だくになっていました。
初めて買うなら２～３キロでも良かったかなと思いますが、継続できればすぐに５キロは欲しくなりますよ！
手首は痛めやすいのでマストだと思うリストラップ。
アナボリの「にの腕」は大根にも負けないほど育っていますが、手首は細くて弱いのです。
腕立てしたとたんに痛めてしまった「か弱き」手首。
昔から痛めやすくて、特に赤子を産み落とした時から痛みが加速。
抱っこと布団から抱き上げる時、床に手をついていたのでマジで慢性的になってしまいました。
あまりに辛くて調べた結果、ゴリラのように手を丸めてつくようにしたらマシになった過去があります。
そんな「か弱き＆酷使必須」の女性の手首には、リストラップは必要だと思います！！
ジムのトレーナー様に勧められたリストラップ↓↓
これもまあ４年間使い倒していますが、ビクともせんのです。
洗濯も手洗いをお勧めされていたりしますが、ネットに入れて洗濯機で洗っても大丈夫です。
長さも12インチで十分サポートしてくれる。
この手首が細いかどうか不安なので、画像を細くしてみた次第(‘ω’)
トレーニングをしながら手首も鍛えよう！みたいなお声もありますが、弱くて痛みもあるのでガンガンつけております。
怪我防止にも初心者だからこそ巻いた方が良いと思います。
自宅トレにも可愛さが必須でしょ。
ここからは。
必須とまではいかなくても、非日常への切り替えやテンション上げるためのアイテムをご紹介。
やっぱり可愛さとテンションは必要でしょ(*’▽’)
お気に入りのウエアを探そう！！
レギンスはスタイルを良くみせる正義。
レギンスを履くと引き締まって見えてテンション上がるんですよね～。
やる気がない時でも筋トレに飽きた時も、着替えたりウエアを新調するだけで気持ちが変わります。
lululemonは鉄板だしお気に入りですが、アナボリがまず買ったウエアはこれ！
可愛いとカッコ良いが共存しているのですよ。
素敵だわ～(*´▽｀*)
着替えるのってホント面倒なんですよね。特に寒い冬なんてハードル高い行為。けれども、全く気持ちが変わるし、何よりやっぱり筋トレがしやすいのです。
トレーニングウエアは考え抜かれて作られているからあたり前ですが、泳ぐのに水着が必須のように、筋トレにもウエアは必須だと思います。
ユニクロのパジャマでやっていたアナボリの経験からして、ウエアに着替えているからこそ継続出来ていると言っても過言ではありません。
レギンスだけでも良いので筋トレをする時は着替えることをお勧めします。
髪型もこだわりたいな～(*’▽’)
激痛で泣いたけど慣れると心地よいフォームローラー。
これはね。ほんと筋トレを継続出来てから購入で良いものですが！
アナボリはジムで初めて使った時の衝撃がすごくて購入したのです。
それがズバリこれ！！
これね、ジムで初めて教えられて使ったのですが。
激痛！！で笑っちゃいました。
太ももの外側をコロコロしたとたん思わず叫び声が。
マジであの世に旅立つかと思いました(゜゜)
でもトレーナー様は痛くないんだそう。そんなことってあるんかい！と思い、その域に達しようと購入。
これ丁寧に全身やると時間がかかるんですよね。購入時は真面目にやっていましたが、最近はあんまり出番がない感じ。
痛いのなんのって。
なので、本当に筋トレが継続できてからで良いと思います(‘ω’)が激痛の楽しさは味わえると思います。
やっぱり始めるには道具は必要です。
そもそも筋トレを始めようと初心者が思ったら、身体の柔軟性のためにストレッチや無理のない自重から始めることは大事だと思います。
自重や短時間で終わるHIITやTABATAは続けやすいですし。
ただそれでもヨガマットはあった方がいいし、身体がある程度鍛えられていくと物足りなくなってダンベルを持ちたくなります。
やる気を出すために可愛いウエアを着て、良質な筋トレ動画を色々発見していくのも、とても楽しくなってきます(*’ω’*)
ダイエットも筋トレも細々でも継続することが一番大事で効果を得られます。
継続するために自分に合うアイテムを揃えていきましょう～
環境を整えるために形から入ることも大事！
是非快適なトレーニングを継続できるように工夫してみてはいかかでしょうか(^^)/
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