こんにちは(^^)/
お刺身はダイエットの味方！特にマグロは正義だと信じるアナボリッ子です。
☆マインドが変わった。
☆身体の内側も変わった。
☆元気になると挑戦する気力を取り戻せた。
☆筋トレが出来る幸せに気づけた。
３年前、40歳を過ぎた中年女性が筋トレを始めました。
全くの無知初心者が筋トレを始めました。
見事にドはまり致しました。
今回は、そのドはまりした理由と人生が好転した内容を書いていきます(^^)/
筋トレはマインドを変える。
まずは。
野菜大嫌い。外食で野菜を頼むなんて信じられない。
ていう。
ひどいマインドを筋トレは変えてくれました。
筋トレを始めると筋肉が愛おしくなります。
しんどい思いをしてやっと増えた筋肉が可愛くて仕方ない(*’▽’)
こうなったら、大切にしたいしもっと増やしたい。
そこで食生活の見直しです。
わたくしは野菜が大っ嫌いでした。
お肉大好き！お魚大好き！お酒大好き！
それが。
クリーンな食生活をするために、まずは加工食品を我慢すると。
浮腫みが取れて体重が減り、テンションが上がってしまいまいした。
加工食品を我慢した分、野菜や果物をたくさん摂る。
ブロッコリーやほうれん草など、緑の葉物野菜をたくさん食べると、それだけで結構お腹いっぱいになります。
そして大切なタンパク質は、赤身の肉や魚、プロテインから摂りって食事の満足度を上げました。
これが自然とダイエットにつながり、おまけに健康的な身体へと変わったのです。
筋トレを始めた目的は体力づくりだったのに。
それが、筋肉がついたことによってマインドが変わり、健康的な食生活をするようになりました。
食生活が変わるとアレルギーが改善される。
加工食品をなるべく避けて、和食中心のクリーンな食生活を心がけると。
ダイエットだけではなく、アレルギーの改善にもつながりました。
これはほんっと感動レベルでした(*’▽’)
私は中学生から結構な鼻炎アレルギーに悩まされ。
それが改善して、すっきり鼻呼吸の生活が出来るなんて、思いもしませんでした。
腸内環境を整える大切さも、筋トレを始めてから知ったことです。
どうやら腸は第２の脳と言われているらしい。
自立神経やホルモンの物質を通して、脳と腸はお互いに影響し合っているとか。
（昔は足の裏が第２の脳って言われてなかった？(;’∀’)
ま、とにかく、腸はそんくらい身体の働きに影響を与えている。
その働きを大事にしないといけない。
それを身をもって痛感したわたくし。
腸内環境を整えることで、身体の変化はもんすごく感じられる。
下剤に頼り切りだった便秘も、鼻炎アレルギーもすごく改善されました。
悩む時間が減り、楽しい時間が増えた。
トレーニング中は些末な悩みなど忘れられます。
筋トレは集中力が必要です。
筋肉に効かせるため、怪我をしないため。
常に身体の使い方を意識しなければいけないのです。
今はトレーナー様に筋肉と対話して下さい！と言われるので、話さなきゃなんないし(‘ω’)
トレーニング中は、悩みや些末なことなど忘れられるのです。
しかもジムに行くと、いかつい器具に囲まれて非日常へどっぷり。
やる気がみなぎるし、トレーナー様に褒められると嬉しいし、重量が上がらないと悔しいし。
身体も感情も刺激を受けまくりで忙しくて、悩んでいる場合ではないのです。
身体を動かすことで得られるものがたくさんある。
ご存知ですか？
やる気がない時も、ストレスが溜まった時も、お腹が空いて甘いものが欲しくなった時も。
アイデアが湧かない時も、行き詰った時も、あらゆる時に、とりあえず身体を動かし、適度に運動すると解決するって。
私は知りませんでした(;’∀’)
よく「やる気スイッチ」なんて「ない」と言いますが。
息子の中学受験で私も「ない」と思っていましたが。
とりあえずは身体を動かしてみる。
そうするとやる気が湧いてくるそうです。
トレーニングをサボりたい休みたい、そんな時はとりあえずジムへ行け、ウエアと着ろと言われます。
勉強なら椅子に座り鉛筆を持つ、ダイエットなら甘いものに手を出す前にとりあえず散歩してみる。
アイデアは歩いている時に浮かびやすいそう。
出産後すぐ歩くほうが回復が早いっていう、拷問のような話まである。
運動ってどんだけ大事なのでしょう。
どおりで筋トレを始めてから毎日楽しくなった訳です。
元気になって取り戻したもの。
楽しい時間が増え、健康になると、おのずと外へ出たくなります。
わたくしは野菜と同じくらい虫が嫌いでして(/_;)
本当に苦手。
あと夏も苦手で暑いのは大嫌い。
なので自然の中で遊ぶということを避けてきました。
それがまあ今では、登山大好き！海も行きたい！自然に囲まれたい！と変わりまして。
なんだろ、なんか体力がついて筋力がついて基礎代謝が上がると、無性に出かけたい。
高校生の息子のペースについていけると嬉しいし、筋トレと同じように登山は達成感を得られます。
自然に癒される幸せ。
年齢もあると思います。
中年になった今、虫が～とか暑い～とかより、自然に囲まれたい、癒されたい気持ちの方が勝る。
色々なところへ出かけて、それこそ体中に刺激を受けて気力を回復し、また仕事を頑張る。
そんな前向きな気持ちになれたのも、やっぱり筋トレを始めたから。
健康という財産、元気で明るい毎日を得られると、気持ちも強くなっていきます。
挑戦する力を取り戻す。
身体が不調な時は、全てが現状維持でいいかとあきらめていました。
いや、現状維持で精いっぱいでした。
でも体力がついて自信が持てるようになると。
仕事への「挑戦」してみようかなという気力が復活しました。
山へ登ってみよう！という気持ちも同じ。
今まで面倒だな、と思っていたことを一つ一つ挑戦してみることによって、良い方向へ進んでいく。
もちろん、失敗や無駄に終わってしまうこともあります。
でも、頑張って良かったと思えることも増えました。
あのまま現状維持で満足していたら、きっと仕事は減る一方だったでしょう。
いまだって挑戦をやめれば、もう増えることはないでしょう。
もう若くない。だからこそ挑戦し続けないと終わってしまう。
体力や気力が続く限り、自分の人生を生きるために、挑戦する気持ちを持ち続けたいです。
筋トレは贅沢なこと。
地獄の中学受験の真っ最中。ことあるごとに息子に言っていた言葉。
それが「勉強できるのは贅沢で幸せなこと」でした。
これは林修先生のお言葉です(*’▽’)
色々考え方はありますが。
シンプルに考えれば、その通りだと思います。
ましてや中学受験など、守られた中で挑戦でき失敗も許される。
こんな贅沢なことはないと、息子に話していました。
筋トレも同じこと。
趣味は贅沢なもの。
時間とお金を遣い、頑張れる幸せ、継続できる贅沢。
ダンベルを買おうがリビングが器具にあふれようが、文句ひとつ言わない夫と息子。
深く深く感謝して、幸せを感じています。
でも永遠につづくことは何一つとしてありません。
今後、家族の形も変わるでしょう。
息子は自立し、夫は定年を迎え、両親は介護が必要になる。
私もいつまで筋トレを続けられるのか、元気でいられるのかも分かりません。
まさかな出来事も起きるでしょう。
筋トレを始めたことで全てが変わり幸せにも気づけた。
継続出来る今を大切に。
出来る限り筋トレを頑張って、自分の人生をやさしくしていこうと思います(^^)/
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