こんにちは(^^)/
実はプロレスラー選手の体型が大好きなアナボリッ子です。
①近いこと。
②初心者中年女性でも受け入れてくれるところ。
③トレーナー様が本気であるところ。
☆継続することを目標にする。
☆譲れない条件を書き出す。
☆トレーナー様の知識を知る。
さて、わたくしは40歳を過ぎてから筋トレを始め、見事にはまりました。
３年経った現在も週１パーソナルジムに通い、週４自宅トレーニングに励んでいます。
ここまで筋トレにはまり継続出来ている理由。それは。
始めに選んだパーソナルジムトレーナー様のおかげです。
始めに選ぶジムやトレーナー様との出会いは本当に大切だと思います。
通うジムやトレーナー様との相性で、筋トレを好きになるか楽しくなるか決まる可能性は高いです。
しっかりと希望や目標を決めて、相性の良いジムを選べると良いですね(*’▽’)
まずは継続させることを目標に。
一番大切なことは継続すること。
中年になり、女性である限り、皮下脂肪は増え筋力は衰えていきます。
なのに、背後から襲ってくる更年期と闘わなければいけません。
そこで。
闘うための武器を増やすのであれば、筋トレとダイエットは欠かせなくなります。
そして一番大切なことは、両方とも継続すること。
いくらダイエットに成功しても、筋肉がついても、やめてしまうと元に戻る可能性が高いから。
そこでまず「継続できる」ことを目標にジムを選びました。
もうリバウンドはこりごり。
３日坊主も抜け出したい。
何より、これ以上体型を崩す訳にはいかないし、体力をつけなければ何もできない。
どん底↓↓
こうして切羽詰まりの崖っぷちに立たされたわたくしは、継続を目標に条件を書き出しました。
継続のための条件1。とにかく近いこと。
わたくしにとって最も大切な条件が「近いこと」でした。
筋トレってしんどいです。
しかも筋トレも「運動」なんだから、なるべくスッピンに近い顔で行きたい。
しかも体力が底を尽いているのに、ウエアやシューズを持って電車に乗るなんてムリ。
まずは体力をつけなければいけない。
そしてサボる言い訳ができないくらい近いところがいい。
雨が降っても猛暑の中でも行ける距離にあるところ。
そしてスッピンで行けて汗だくになってもそのまま帰れるところ。
距離には気軽さがなければ継続できない！
そうして、情けない私は自宅から近いジムを探しました。
継続するための条件２。パーソナルジムであること。
筋トレって難しい。
ジムには複雑で重そうな器具がたくさん並んでいます。
サイトやYouTubeを見るとハウツー動画にあふれているし。
正しいフォームや動きでやらなければ、効果はないし怪我のリスクも高いと言う。
初心者には想像すらつきません。
これはトレーナー様に丁寧に教えてもらわなければ習得できる気がしない。
そこでパーソナルジムであることを条件にしました。
しかも中年なので周りにあんまり見られずにトレーニングしたい。
周りの目を気にせず、初心者であること、中年であることを受け入れてくれるところ。
記憶力低下のため、丁寧に器具の扱い方、フォーム、知識などを教えてくれるところ。
そしてあわよくば励まして（褒めて）欲しい。
今までの経験と性格を分析する。
人生折り返しまで生きてきたので、経験は重ねてきています。
失敗経験は山ほどあるし、３日坊主の性格も見つめ直しました。
全ては継続するために。
わたくしの性格から、励ましの言葉は必要不可欠。
そして毎週、同じ曜日と時間が良い。
いつでも良くて、一人で黙々、が苦手だから。
これらを鑑みてわたくしはパーソナルジムを選びました。
自分の性格に合った条件をあぶり出していきましょう～。
継続するための条件３。トレーナー様が本気であること。
もしかしたら、これが一番大切で、一番難しい条件かも知れません。
悲しいかな、クライアントによって差別したり、やる気がないトレーナー様はいます。
仕方ないですよね。人間だもの。
そして困るのは知識がなかったり、勉強していないトレーナー様。
これはすごく困ります。
最近ニュースにもなりましたが、筋トレで怪我をする人が増えているそうです。
ほんと恐ろしい。これこそ怖い話かも。
せっかく頑張っているのに、お金を払って身体を痛めるなんて(/_;)
このようなことにならないためにも、正しい取捨選択はとても大切です。
今はSNSで発信しているトレーナー様はたくさんいらっしゃいます。
またHPが充実しているジムも多数あります。
それらを調べるとトレーナー様がどれだけ勉強しているか、何を大切にしているかなど知ることができます。
わたくしが選んだトレーナー様は、現役で大会などに挑戦し続けている方でした。
またブログを読むと、初心者から有名アスリートの方のトレーニングも受けていることを知りました。
そして体験申し込み時の電話対応も、好印象でした。
自らもトレーニングを続けて挑戦し続けて、アスリートからも選ばれている。
トレーナー様が「いま何をしているか」は大切な条件です。
資格を取る、セミナーに参加する、大会に出るなど、日々前進を心がけているなど。
これはどんなことにも、例えば子どもの習い事の先生選びにも、大切な条件になると思います。
ジムは身体を預けるということ。
これは大げさでも何でもないと思います。
どんな運動でも、ジムは自分の身体を預けることです。
特に筋トレは、重いものを持って身体に負担をかけていく運動です。
適切な重量や回数を見極められるトレーナー様でないと、それこそニュースにあるように怪我をしてしまいます。
もちろん軽くていい、そこまで鍛えなくて良い場合でも、いい加減過ぎると効果がなく、お金と時間だけを消費してしまいます。
しっかりと要望に応えてくれるプロトレーナー様を探すことをお勧めします。
条件に合うジムが見つからない。
わたくしは奇跡的に３つの条件を満たすジムを見つけられました。
が。
全てを満たすジムなんて難しいですよね。
そんな時は、オンラインだったり、YouTubeなどを利用して、なるべく継続できる方法を探してみて下さい。
筋トレが楽しく継続できる良い出会いがありますように(*’▽’)
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