こんにちは(^^)/
夏は日が沈んでからしか外出したくないアナボリッ子です。
今回は30年以上苦しめられた激ヤバアレルギーを改善させようとして失敗した数々のことと、成功した方法です。
まずは結論のまとめから(*^^*)
まずアレルギーを激ヤバにした若かりし頃の原因↓↓
★寮生活の荒れた食生活。
★ひどい便秘とニキビ。
★薬づけの日々。
改善しようとして失敗した数々↓↓
★高価な食物＆調味料に手を出した。
★高価なサプリに手を出した。
★高価な人参ジュースに手を出した。
★高価な水に手を出した。
続きまして効果のあった改善方法↓↓
☆水を飲むことと大量の野菜。
☆車生活をやめて歩く。
☆朝のルーティンで暗示をかける。
☆季節やホルモンに左右されることを知る。
【結局】筋トレと腸内環境が最強説↓↓
☆加工食品をやめる。
☆筋肉は体温を高める。
☆筋肉は代謝と免疫を上げてくれる。
☆筋トレは余分な水分を輩出していくれる。
☆筋トレはエネルギーを発散でき自己細胞を攻撃しない。
わたくしは現在とても快適な鼻呼吸生活しております。
アレルギー性鼻炎持ちにしたら奇跡のようなな鼻呼吸(*’▽’)
体内を炎症させないように。
アレルギーとは自己免疫を過剰に反応させてしまうことです。
なのでなるべく自己免疫を間違って攻撃させないように、体内に残る余計な水分やエネルギーを発散させたい。
そこで有効なのが筋トレです。
筋トレを始めてから腸内環境の大切さを知り、このブログでも散々書いています。
でも若い頃は全く知識がなかったので、暴飲暴食を繰り返してきました。
その結果。
学生時代は荒れた食生活を送り、ひどい便秘になりアレルギーを重症化させ薬漬け。
これはかなりひどかったです。
特に便秘は重症で下剤なくして自力で出すなんて不可能と思い込み、薬は手離せませんでした。
腸を働かせる努力もせず、鼻炎も薬に頼る日々。
それがあたり前となっていた学生生活でした。
アレルギー改善に向けて失敗したこと。
さて、そんな重症アレルギーを改善させようと初めて決めたのは出産してから。
横になれば鼻はつまるし、常に口呼吸で風邪をひいたり中耳炎を繰り返していたので一念発起。
調べると食生活の改善とあるじゃないですか。
でもそれが間違いの元でした。
身の丈に合わない方法を選択してしまったのです。
★無農薬や高い調味料にこだわった。
★高いサプリを買いまくった。
★毎朝負担のかかる人参ジュースにこだわった。
★大量の水で何とかなると思っていた。
まあこれらは全て失敗に終わりました。なぜなら。
全てお金がかかり過ぎてお財布が持たなかった！！！
まずね。無農薬野菜はたっかいんですよ！！
全ての食材を無農薬に揃えるなんて絶対に無理。
しかも「いくら無農薬でも調味料が良くなければ意味ないじゃん」とか思っちゃって。
中途半端なこだわりは長続きしない。
そりゃあね。
有り余る財産があれば良いですが、庶民のアナボリには全ての食材を揃えるなど到底無理。
そんなこと、少し考えれば分かるのに、つい手を出してしまって続きもせず挫折したんですよね。
しかもアレルギー改善に至るまで続けられなかったので、効果もなかったし(/_;)アホ。
改善するには、やっぱりある程度の継続が必要。
そして、同じように失敗したのがサプリです。
これも自分の身体に合うものを探すにはコストがめちゃかかるし、便秘改善にとプロバイオティクスなる高級サプリを購入し続けてしまい、お財布が寂しいことに(/_;)
これは効果ある！と始めは思いましたが、続けているうちにやっぱり便秘気味に。
これだけ失敗を繰り返したので、やっと身の丈に合った改善方法を探ろうと原点に戻った訳です。
身の丈に合った改善方法とは。
そこで思い立ったのが水です。
水。でもここでもまた大失敗。
電解水だ！！水素水だ！！と懲りずにコストの高いものを選んでしまってお財布が(/_;)
しかも毎日２リットル飲まなきゃ！とムリヤリ飲んでいた。
まあはっきり言って、運動もしないのに毎日２リットルはキツかったです。
あたり前ですがトイレも頻繁に行きたくなるし、夜中も目が覚めて寝不足に。
こだわり過ぎ・やり過ぎは良くない。
で、あまりに辛いし高い水は財政を脅かすので、結局これも長続きしなくてやめました。
でもね。
これでも懲りずにまだまだ手を出したものはたくさんあります。
まず人参ジュース。これも無農薬( ｀ー´)ノとこだわって失敗。
マヌカハニー！とこだわって失敗。
あらゆる情報に踊らされながら、散財して効果を実感する前にやめていく負のループ。
なんでこんなにアホなのか(/_;)
そして原点に戻る・バランスの良い食生活と適度な運動。
無農薬もサプリも水も人参ジュースも。効果のある人にはあるでしょう。
でもアナボリは財政的に継続できないし、効果を実感することも出来ませんでした。
そこで。原点に立ち戻りました。
野菜をたくさん食べ、なるべく歩き、適度に水分を摂る。
長続きさせる改善方法は、あたり前のことをするしかないと思った訳です。
まずは下剤をやめ、自らの腸の働きを復活させるため、適度な水分と野菜を摂ることにしました。
わたくしアナボリは、高校生から寮生活だったため、野菜はほとんど摂らず。
しかも「食べないダイエット」を続けていたので、好きなものを食べ太ったら食べないと無茶苦茶な食生活をしていました。
その結果、重度の便秘に。からのひどいニキビづら。
もう下剤に頼りきりだったので、腸が自力で動かなくなっていました。
そこで簡単に出来る身の丈に合った改善方法を選んだのです。
朝食は温野菜とヨーグルト。そしてたくさん歩いてトイレへ行く。
このルーティンを守り、自分に暗示をかけました。
暗示をかけることはバカに出来ません。
要は脳の書き換えをする訳です。
わたしは便秘ではない！！→必ず毎朝でる！！
強い意志を持ち、一日のリズムを作り、脳を騙した結果、本当に便秘が治りました。
結局、一番効果があったものは、一番継続できて、全てに通じること。
バランスの良い食事と適度な運動でした。
知っておいた方が良いこと。
アレルギーやダイエットにおいて、知っておいた方が良いこと。
知っていれば良かったことがあります。それは。
身体は季節にも天候にも左右される。
これは知っておくと、無駄な焦りがなくなります。
特にアナボリは教育関係の仕事をしているので、小さな子どもたちはこれらにかなり影響を受けることを知っています。
雨だったり天候が不安定な場合、昨日まで出来ていたことが急に出来なくなる・分からなくなることがあります。
これ、あたり前なんですよね。
大人でも影響を受けるのに、小さな子どもなら尚更。
低気圧などで頭痛が起きたりするのだから、不調になるのはあたり前。
気分が優れないと、頭も働きにくくなります。
無駄に焦らず、ああ今日は調子が悪い日なんだ・ホルモンのバランスが崩れているんだ、と体調を労わることが先決。
そうすればストレスなくアレルギーやダイエットとつき合えます。
中年になると、一年のうち調子の悪い時期も分かってきます。
アナボリは３月と９月。
毎年、何だか元気も出ないし調子が悪くなります。
こうして一年を通して自分の身体を理解すると、対応の仕方が分かりストレスが半減します。
アレルギーがひどくなる、体重が減らない、食欲が暴走気味、眠れないなど、いろいろと不調な時。
その原因は季節や気候によることもあるので、身体のリズムを理解してみることも大切です。
身体を炎症させるものを知る。
体内を炎症させるもの。
それがアレルギー発症につながります。
アナボリの身体や粘膜を最も炎症させるものはズバリ！！
アルコールです！！！！！
これはもう揺るぎのない真実。そして厳しい現実。
大好きなのに、やめられないのに、身体を炎症させ攻撃させてしまう。
一体どうすれば良いの？(/_;)やめればいい。
いや、一時はやめれたんですけどもね(‘ω’)
あと不調を起こすものは、砂糖と小麦粉です。
だからね。何度も言うようにね。アレルギーを改善したければ。
加工食品をやめればいいんですよ。
それは分かっているのです。実際に、やめれば体重は減るし健康になるしアレルギーも改善されるし。
良いことづくめ！！
何も高い無農薬も調味料も、高価なサプリも水も買わなくてもいいんです。
加工食品をやめる、減らすだけでかなりの効果が得られるのです。
でも食事に夢が欲しい！！楽しみたい！！
ワインとチョコレートの無限ループ。
日本酒とポテチの無限ループ。
二日酔いのカップラーメン。
たまには食べたいモスバーガー。
欲望の赴くままに自分を甘やかしたい。
そんな時があっても良いではないか( ;∀;)
自分を甘やかすための筋トレ。
そこで出会ったのが筋トレですよ！
筋肉をつける。筋肉を増やす。
これがアレルギーと闘うための、最大の武器でした。
なぜなら。
筋肉は免疫や基礎代謝を高めてくれるのです。
そして筋肉は熱を生産してくれるので、体温も高めてくれます。
逆に筋肉を使わないと、体温が低下して免疫細胞の働きも低下するそう。
そうなるとアレルギーを発症しやすくなるのです。
☆免疫・基礎代謝・体温を上げてくれる。
☆血液循環が良くなり余分な水分を輩出。
☆粘膜が乾燥しにくくなりアレルゲンの刺激を軽減させる。
☆ストレス発散・睡眠の改善。
これ、すごくないですか？
アナボリは筋トレを始めてアレルギーが改善して感動しました。
それは食生活への意識が変わって加工食品をやめたからだと思っていましたが。
それだけではなく、筋肉はこんなにも良い効果を身体にもたらしてくれていたのです。
しかも筋トレを継続していると、たまの暴飲暴食も怖くなくなります。
そう。普段から体質改善に努め、筋肉を増やし維持することを心がけていれば、たまの暴飲暴食も怖くなくなります。
自分の身体に何が良くて何が悪いかが分かっていれば、たまにお菓子やアルコールを摂取したくなっても、適切な量でバランスを取ることが出来るので楽しむことが出来ます。
何でもやり過ぎは良くないのと同じで、我慢し過ぎも良くない。
筋トレも我慢することもやり過ぎは返って身体に負担となります。
ストレスもたまりますしね。
アレルギーとつき合いつつ、夢のある食生活も実現できるように。
是非、筋肉を増やしていきましょう～(^^)/
筋トレもダイエットも食事改善も継続が目標。
筋肉を増やすことに最も近道な運動が筋トレです。
しかも室内で出来る！
自重でも効果ある！！
もちろん自分に合う運動を選択することが継続する方法でもあります。
食生活も薬や高価なものに手を出して無理するよりも、継続しやすいものを選択する。
継続を目標にすると選択するものが分かってきます。
健康が一番の財産です。
出来る限りアレルギーと闘う武器を増やして、継続できれば良いですね！！
☆高価なものやサプリは続かない。
☆継続できるものを選択する。
☆季節や天候に左右される。
☆筋肉の効果を知る。
☆やり過ぎない・我慢し過ぎない。
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