〖シンデレラ体重は厳しい〗適正体重を知ろう。

こんにちは(^^)/

チンニングと同様ディップスも出来る日がくるとは思えないアナボリッ子です。

さて、カロリー計算にこだわり過ぎて落とし穴にはまったわたくし。

今回は「どうしてやせたいのか」について書こうと思います。

そもそもダイエットの最大の敵はストレスなのに。

そもそも体重なんて２～３キロくらい平気で揺らぐものなのに。

そもそもカロリー計算なんてざっくりやればいいものを。

私はこだわり過ぎて、数字に振り回され過ぎて、全く痩せなくて辛い５か月を過ごして後悔しました。

どうしてやせたいのか。

私はカロリー計算ダイエットをする前、身長159センチ体重48.5キロでした。

一番痩せていた学生時代の46キロから、中年にかけてじわじわと体重が増えていき、しかも食事量を減らしても痩せなくなってしまったので、焦ったわけです。

それよりも何よりも、セルライトだらけの太ももと大根並みに育った二の腕に愕然。

しかもコロナ渦で引きこもるしかなかったので、ダイエットをしようと決めました。

でもね。

私の適正（標準）体重は55キロ。

計算できるんだ～。

けれども私は50キロを超すと身体が重く感じるし、何より服のサイズが変わるラインです。

そこで色々調べると、体重には４種類あるらしいっす。

簡単に言えば適正体重から５キロずつ減らして、最後は３キロ弱減らせばモデル体重にたどりつけるわけです。

てことはですよ。

私は、55キロ→→50キロ→→45キロとなり、モデル体重は43キロになるわけで。

モデルさんってやっぱすげえ(@_@)尊敬する。

シンデレラ体重を目指すダイエットは厳しい。

そう。

私はシンデレラ体重なるものを目指したので、ストレスとなり誤差程度の結果しか出せなかった(/_;)

２キロなんて簡単だとタカを括っていたけれど、もう1500kcalの食事では無理だったわけです。

てことは1200とか？もっと低いカロリーで頑張らないとやせない。

1500kcalでも食事量が少なすぎて泣けてくるのに、それ以下なんてもう無理。

そこまでして、手に入るものは46キロという数字のみ。

しかも２キロやせたからって、セルライトだらけの脂肪が引き下がった身体が元に戻るわけではない。

やせると顔も身体もスッキリするし、特に顔がやせると目が大きく見えるし、浮腫みが取れれば目が開く(@_@)

細いウエスト、細い肩。着たい服だって着れるし、やせた～？と言われる。

それらを手に入れたいがために、しかも適正体重なのに、とっくに美容体重なのに、さらにやせたい！とシンデレラ体重を目指してしまうのです。

無理なダイエットをして誤差程度の数字に振り回されてストレスを溜めて、そして我慢できずにリバウンド。

健康や食事の楽しみと引き換えに、大事なものを失くしては自己嫌悪に。

これを繰り返してしまうと、エネルギーも筋肉も不足してしまって基礎代謝も落ちて痩せにくい身体を作ってしまいます。

本末転倒です(:_;)

健康的にきれいにやせるダイエット。

やっぱりやせたい心理は「きれいになりたい」から。

すっきりした見た目。引き締まった身体。とにかくきれいになりたい～。

でもダイエットは辛い(/_;)

筋トレは筋肉を増やすトレーニングです。

筋肉は代謝をあげ、身体を温め、脂肪を燃やしてくれます。

筋トレは身体のフォームを変えて引き締めてくれます。

筋肉を増やすために栄養をたくさん摂り、クリーンな食事を心がけると満足度があがります。

私は今も48.5キロのままです。

でも見た目が全く変わり、みんなから引き締まったね！と褒められます。

食事も体重の数字も全く怖くなくなりました。

食べ過ぎたら50キロ近くなる時もありますが、そんな時は焦らず塩分や糖分の少ない食事を心がけて浮腫みを取れば、体重は元に戻ります。

これは、細かくこだわったカロリー計算をしていたおかげです(/_;)辛かったけれど。

食べ過ぎれば、引き算することを覚えた。

目指すは、適正体重なのか、美容体重なのか、シンデレラ体重なのか。

どの体重でも、筋トレダイエットはストレスなく楽しく継続できるお勧めダイエットです。

ただシンデレラ体重を目指すなら、特に筋トレダイエットがお勧めです(^^)/