こんにちは(^^)/
ジムでトレーニング中にゲリラ豪雨が発生し朝干した洗濯物が全滅したアナボリッ子です。
☆ジム選びのチェックポイント。
☆希望を伝えられるか。
☆予約の余裕があるか。
☆向き合ってくれるか。
前回は、ジムを選ぶ時の大切な条件について書きました。
今回は実際に、パーソナルジムを体験する時にチェックするポイントです！
大型ジムにもパーソナルトレーニングコースはありますね。
また、わざわざ申し込まなくても、初回にメニューを組んでくれたり、マシンの使い方を教えてくれる大型ジムもあります。
さて。
体験トレーニングを受けるには、無料のジムもあれば、有料のジムもあります。
けれどもほとんどが１回のみなんですよね(‘ω’)
あたり前っちゃあたり前なんですが、なかなか１回では分からない。
できれば３回くらい有料でも良いから体験したいものです。
だからこそ自分に合ったジムを選ぶために、条件やチェックポイントをはっきりさせて、1回の体験トレーニングを大切にしたい！！
そこでチェックすべきことですが。
相性・清潔感・支払い方法・予約の取りやすさなどは、必ずチェックするところだと思います。
これらを前提として、今回はもっと具体的なチェツクポイントを書きたいと思います。
楽しく継続でき、目標をなるべく短距離で達成するためのチェックポイントです。
私は今まで３つのジムを体験しました。
その経験から、大事なチェックポイントを３つに絞ってまとめてみました(^^)/
素直に伝えられるか。
まずは、トレーナー様との相性が大事と言われます。
明るい、優しい、話しやすい、雰囲気など、第一印象も含めて、相性が良いかどうかは、トレーナー様であっても誰でも、チェックというか何となくは分かりますよね。
それ以上に私が大切にしたことは「正直に伝えやすいかどうか」でした。
分からない・痛い・効いてないなど正直に言えるか。
例えばスクワットを体験した時に、まずはフォームを教えてくれると思います。
そして回数を決められ補助してもらいながら、スクワット。
終えて一番困る質問が。
どうですか？
・・・すごいです。
「どうですか」と聞かれると、なんて答えていいか分からない。
特に私は全くの初心者だったので、何がどうなのか分からない(‘ω’)
なので「すごいです」と頓珍漢な答えになってしまいました。
もしくは「大丈夫ですか？」とか「痛くないですか？」なども。
そう聞かれると「大丈夫です」と答えるしかない(:_;)
これはハッキリ言えない私も悪いのですが、何せ初めてなので、言葉が出てこない。
また。
効いていますか？
き、効いています。
効いていますか？と聞かれたら、これも何となく「はい」と答えてしまう。
「痛み」も効いているからなのか、下手だからなのか、他の理由からなのか、分からないのでやっぱり「すごいです」と言ってしまう(;’∀’)
しかも、丁寧に優しく教えてもらえばもらうほど、なんか申し訳なくて遠慮してしまうんですよね。
体力をつけたい、ダイエットしたい、筋肉をつけたいなどの希望は伝えやすいです。
でも「分からない」「効いていない」「なんか違和感が」とかは言いにくいのです。
そこで分かったことが、具体的な質問には答えられるということ。
太もも裏を意識出来ましたか？腰は痛くないですか？呼吸はどうですか？
太もも裏は意識できました。腰は痛くないです。呼吸は止めていました。
こうして気をつけるべところを、具体的に聞いてもらえると、こちらも答えやすくなります。
身体の使い方や呼吸、フォームなどを細かく見て質問してくれる。
それに正直に答えられる。
そのうえで、お互いの印象をすり合わせ、フォームを改善したり重量を決めてくれる。
こんなトレーナー様だったら、信頼できるし無理をして身体を壊す心配もなくなります。
正しい筋トレが出来る身体を作ってくれる。
筋トレは重量を用いて筋肉を収縮させ破壊するトレーニングです(*´▽｀*)痛いのよ。
筋肉痛も起こるし、身体は燃えるように熱くなるし、息も上がる。
だからこそ関節を痛めたり怪我をしないように、正しくトレーニングする必要があります。
トレーナー様に、正直に自分の身体のことを伝えられるかどうかは大事です。
身体の痛いところ、筋肉を意識できるかどうか、もっと重いもの持ちたい、などなど。
恥ずかしい・申し訳ないと思わず、正直に伝えやすい・答えやすいトレーーナー様が良いですね
予約の余裕。
予約の取りやすさを確認すること。
これはエステなどでも散々言われていますが、高額な回数チケットを買わせておいて、全く予約が取れずあっという間に期限切れになってしまうなど、予約の余裕は最も最初にチェックすべきことです。
月謝制なのかチケット制なのか。
キャンセル期限や振替可能かどうか。
支払い方法は？ 割引制度は？ などなど。
でも、これもまずは皆さんチェックしますよね。
私が大切にしたのは、固定予約と振替です。
決まった曜日・時間に予約できるか。
私は毎週同じ曜日、同じ時間にトレーニングをしたかったので、それが可能なジムを選びました。
もちろん、毎月ごとに予約するジムがほとんどだと思います。
それでも固定予約が希望ということと、それが可能かどうかを確認しました。
そして振替が可能かどうかも大切ですね。
キャンセル期限や、振替可能な回数など。
もちろん、パーソナルジムは信頼関係が大事なので、こちらもキャンセルを無闇にしないように、誠意を持って受けなければいけません。
でも、どうしてもキャンセルしたい時もあります。
今後の継続しやすさにもつながるので、なるべく柔軟性のあるジムだと良いですね。
どのくらいのペースでやりたいか、その希望に沿った予約の余裕があるかどうか。
決して自分のワガママが通るかではなく、無理な縛りや期限がないかどうかを確認しましょう。
始めは割引に惑わされない。
これも大事です！
チケット制の場合、回数が多いほど割引率も高くなると思います。
10回だとそのまま。20回だと５％・30回だと10％・60回だとなんと30％引き！なんて。
ついつい割引率に惹かれて、高額なチケットを購入してしまいそうになりますが(;’∀’)
これも慎重に選んだ方が良いと思います。
いくら初回の体験で条件ぴったり(*’▽’)と思っても。
どれだけこのトレーナー様にお願いしたい！と思っても。
始めは最低の回数チケットにした方が良いです。
なぜなら。
回数を重ねるごとに分かることがあるから。
筋トレへのイメージ、トレーナー様の印象、ジムの環境、生活の変化など。
いくら予約の余裕があります！と言われていても、ジムの状況が変わることも多々あります。
筋トレを頑張ろう！と意気込んでいたのに、全く自分には合わなかったり。
いくら頑張っても目標に近づけなかったり。
怪我や病気の可能性もありますしね。
始めから割引に惑わされて、高額なチケットを購入するのはやめましょう。
継続できる！目標に近づけそう！トレーナー様との相性バッチリ！
そして、ジムに通うことが習慣になってから！！
高額チケットを買うなら、それからでも遅くはないし、後悔しないと思います。
もちろん、明日のことはどうなるか誰にも分かりませんので、いつ買っても同じだ！との考えもありますが。
きちんと「継続できるジムかどうかを見極めてから」高額チケット購入をお勧めします(^^)/
本気で向き合ってくれるか。
さて、パーソナルジムと言っても、毎回トレーナー様が変わるジムもあります。
（逆にトレーナー様を選べるとも言えますね。）
せっかく相性が良い！トレーナー様と出会えても。
固定で見てもらえなかったり、人気があって予約が取りづらかったり。
泣く泣く毎回違うトレーナー様になることもあると思います。
でも可能であれば、同じトレーナー様にお願いする方が良いと思います。
なぜなら身体や性格、フォームの上達など継続して見てもらった方が良いから。
そして、継続して見てもらえるからこそのトレーニングがあります。
目標に向かってメニューを組んでくれるか。
体験の時、必ず目標や目的を聞かれます。
体力をつけたい、ダイエットがしたい、筋肉を大きくしたい、大会に出たいなどなど。
その目標に向けて、期間やメニューを組んでくれます。
そして、信頼できるトレーナー様の場合は。
そのメニューに沿いながらも、毎回身体の調子や目的を確認して、調整してくれます。
反対に、その場で適当にメニューを決めるトレーナー様もいるのですよ(:_;)悲しい。
さらに。
知識があるかどうかより無理強いしないかどうか。
「日々勉強をしてトレーニングに励む」はプロのトレーナー様だとあたり前のことですが。
知識がどれだけあっても、それを押しつけられると、辛くなりなったり目標が遠ざかることがあります。
大事なのは、その正しい知識を踏まえた上で、こちらの生活や性格などに合わせて教えてもらうことです。
例えば小さい子どもがいたり、仕事が忙しいと、ダイエットの食事管理も難しくなります。
でもその状況でも、目標に近づけるよう考えてくれたり、継続しやすい内容を教えてもらえると有難いですよね。
もちろん、こちらの誠実さや正直さも大事です。
教えてもらったことを忠実にやってみた上で、難しかったたり出来なかったことを正直に言う。
お互いの協力で信頼関係は築けます。
そうして初めて達成できることが多くなると思います。
求める限りは、こちらも誠実に応えなければいけません。
もちろん緩い方が良い、休みたい時に休める方が良い、自由にやりたい！方もいらっしゃいますよね。
何も無理することはなく、自分の性格や希望に合う形を考えることが正しいと思います。
ただパーソナルは言葉通り、対個人のトレーニングなので協力や信頼関係が大切になります。
自分の大切な身体を預ける。
これは大げさでも何でもなく、どの運動でも怪我などのリスクがあります。
安心して任せられることが一番です。
パーソナルトレーニングを楽しく継続するために、目標達成できるように。
条件とチェックポイントをはっきりさせて、体験トレーニングを受けましょう(^^)/
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