こんにちは(^^)/
ブルガリアンスクワットはもう自重でしか出来なくなったアナボリッ子です。昔は９キロ持ってたのに(/_;)サボってんの。
さてアナボリは筋トレを始めて人生が変わったのですが。
それまでは本当に不健康な身体でした！
しかもそれは子どもの時から作り上げられたもの。
だって確実に不健康になる生活をしていたから！！
今日はその生活をご紹介したいと思います(‘ω’)あけすけ。
確実に不健康になる生活。
アナボリ両親は自営業。だから二人とも朝から晩まで働き詰めでした。
そんななか母親は必ず手作りの夕食を作ってくれていたし、アナボリの習い事につき合ってくれていました。代わりに勉強は一切触れず( ;∀;)おちこぼれ。
不健康になる生活の実態はこんな感じ↓↓
朝食は菓子パンとジュース。
（一応生活が豊かになってからは野菜ジュースになった）
昼食は基本麺類。
（小食＆牛乳嫌いなアナボリは給食が地獄だった）
夕食は手作りだったけれど夜９時過ぎから。
（母親の帰宅が８時前だったため）
運動不足。
（習い事のため座りっぱなし＆帰宅部）
移動は常に車。
（運転大好き両親のため）
遊びは大体室内。
（高学年くらいからは外では遊ばなくなった）
いかがでしょうか。
これはもう不健康まっしぐらの生活ですよね。
栄養不足＆胃への負担。
運動不足＆筋力不足。
日光不足ビタミンD不足。
母親はすごく働き者で優しい人でした。
お弁当も毎日作ってくれていたし、夕食も手の込んだものや副菜もきちんと作ってくれていました。
けれどもとにかく時間が遅かったために、兄とアナボリは夕食まで空腹に耐えられず、よくカップ麺やお菓子やパンを食べまくっておりました。
家には常にカップ麺や焼きそばがあったし、アナボリなんてねえ、食パンにマーガリンをたっぷり塗ってましたよ(*’ω’*)怖いですねえ。
あと一本サラミとかソーセージとかマヨネーズ吸ってたり( ;∀;)えへへ。
加工食品にまみれていました。
そりゃあアレルギーがひどくなるわいな。
そういう知識が母にはなかったんですねえ。
あとはとにかく運動不足！！歩くのもイヤ！！外に出るものイヤ！！
習い事にも買い物も全て車！！
母親と出かけるのはデパート！ランチはパスタ！食後はチョコパへ(*’▽’)幸せだったけど。
見事に体力も筋力もないダルダル高校生になって、親元離れて寮生活が始まって、更にスナック菓子やらインスタント食品にまみれて、大学生になるとアルコールまで加わって。
そりゃ肥満にも便秘にも寝不足にもなるわいな(/_;)かわいそ。
こうして
ネガティブ不健康な
大人が出来上がりました。
大人になって筋トレはまって急いで健康になろうとしたけれど。
これ↓↓はまりました。
圧倒的に不健康になる生活はコレ。
こうして振り返れば。
全て逆をやれば健康になるってことです(‘ω’)かんたん。
加工食品をやめる。
寝る前に食べ過ぎない。
運動をする！！
筋トレを始めてこれらの対策をしてアナボリはかなり健康になったのです。
体型も変わったし体力もついたしアレルギーも軽減できました。
でもね。
子どもの頃の不健康生活の中で最も良くなかったことと最も後悔していることは！
圧倒的な運動不足てこと！！
歩かないこと！
座りっぱなし！
これは本当に良くないと思います(:_;)苦労した。
まず運動不足からおこる不調が半端ないです。
筋肉筋力不足からくる不調。
スグに疲れる。
単純に体力がないので、体育や遠足、遊びに行くのでさえ面倒になります。
学校でよく気分が悪くなって保健室にお世話になっていました。
先生に言われた一言が「寝不足」！！
確かに疲れる割には体力を使っていないので眠れない。
常に寝不足状態な怠い生活をしていました。
立っていられない。
筋力がないと本当に立っていられません。
壁にもたれたくなるし、すぐに横になりたい。
皆さん両足バランスよく体重をかけて立てますか？
アナボリは出来ません。
気づけば左足だけに体重かけてます。
そのせいで股関節を痛めて今も苦しんでいます。
姿勢が悪いと中年でそのツケが回ってきます(/_;)ちゅらい。
背筋を伸ばして座れない。
筋力がないので座っていることさえ出来ません。
姿勢が悪くて良いのであれば良いけれど、足を揃えることも出来ないので、足を組んでしまうし背中も丸めてしまう。
それに気づいたのが大学生(;’∀’)遅いよ。
机に腕をついたり足を組んでいたり肩が丸まって首が出ている。
これってアナボリだけちゃう？( ;∀;)やば。
周りを見渡して初めて気づきました。
大切な場面なのに態度の悪い座り方しか出来ない。
だから頑張ってみるのですが数分でも太ももを閉じていられない。
どんだけ筋力ないのか( ;∀;)しんどい。
ソファでさえ座れない。
すぐに寝ころびます。
ひどい体型になる。
これが一番後悔＆辛いこと。
ある日の海。
お友達との海で。
気づいたのです。
アナボリの尻、垂れとるやないかい！！
いや正確に言えば平尻＆垂れ尻( ;∀;)最悪。
筋肉がないってこういうこと。
運動不足ってこういうこと。
この時のショックたるや。
これも買ったけど↓↓
座りっぱなしの功罪。
アナボリは幼き頃からひとつの習い事をがっつりやっていまして。
それが今の仕事になっております。
その習い事は座ってやるもの。
だから小学生の頃から長時間座っていました。
平日は３時間。休日は５時間～８時間。
習い事でこれくらいなので、学校の授業とか家でテレビ見る時や食事なんて時間を含めたら、ほぼ一日中座っていたなあと。
今では研究が進んでいて座りっぱなしは寿命を縮めるとかメンタルにも影響があるとか、たくさんのリスクがあると言われています。
座りっぱなしだと便秘になる・ハムストリングスや股関節を痛める。
便秘になる。
最近も気を抜けば長時間座ってしまいます。
仕事が立て込んだりたくさん映画みちゃったり。
するとお腹の調子が悪くなるのです(/_;)やばい。
便秘対策とか言ってるくせに便秘がひどい。
おかしいと思ったら座ってばっかりやん(>_<)と。
なので仕事をするために遠くのカフェに行ったり、帰りに遠いところまで買い物へ行ったり。
たくさん歩くようにしています。
あとは立ってパソコン作業！！！
これはマジで良い(‘ω’)しんどいけどね。
いかついけど買って良かった↓↓
いまも立って書いています(^^)/
ハムストリングス＆股関節を痛める。
ハムストリングスはですね。
身体に合わない椅子に座った時に痛めてしまったのです。
時々変な椅子ないですか？
足の短いアナボリが悪いのでしょうが、それにしても座高高すぎやろ！とか、おしゃれなバーとか行くとたっかい丸椅子だったりで、どうしても姿勢が変になってしまう。
足が床に安定しない椅子でハムストリングスを痛めてしまいました( ;∀;)いたいのよ。
お尻の下から太もも真ん中くらいまで。
足が届かない時ってどうやって座れば良いんだ(/_;)
股関節を痛める。
これ絶対血行不良のせいですよね(:_;)
アナボリはもう両方の股関節がやばいです。
一時なんて夜中痛くて目覚めるくらい。
ちょうど筋トレにはまっていたから余計にスクワットで更に痛めたみたい。
でも筋トレは休まない！！
寝返りを打てなくなっていよいよ病院か？と思ったのですが、色々調べて股関節のストレッチを毎朝真面目にやり、ひとい痛みからは脱却できました。
メンタルがやられる。
室内で座りっぱなしということは。
太陽を浴びないということ。
引きこもりということ。
これはメンタルがやられます。
さらに部屋の換気も気をつけないと最悪なことに。
そもそも体力がないので、何でも億劫になるのですよ。
だから例え遊びでさえも、面倒になってしまってつき合いが悪くなります。
暑いから寒いから雨だから。
たくさんの言い訳を作って外に出ない。
そしてネガティブになって余計引きこもってしまいます。
だから今ではなるべく外出するように心がけています。
カフェも日当たりの良いところや緑が見えるところを選んでいます。
地下だったり窓がないところは選びません。
換気が悪いところもダメ。
ホテルも窓が開けられない部屋はすごくしんどくなります。
だからアナボリは旅館派(*’▽’)聞いてないって？
人間は自然に触れると一か月はメンタルが安定するらしいです。
なのでなるべく一か月に一度は登山や公園に出かけて自然に触れるようにしています。
でもほんと。
若い時は乗り越えられても、中年で様々なツケが回ってきます。
若い時の不健康な生活は必ず結果として表れるのですねえ( ;∀;)切実。
ひどい体型になる（２回目）
わっはっは。
アナボリの平尻はこうして作られました。
しかもいまから桃尻なんて出来ない。
これはいくら筋トレしても無理です。
だってねえ。まず辛いのです。お尻の筋トレって。
これね↑↑
60キロでやってたけど桃になんてならないッ( ;∀;)現状維持で精いっぱい。
ふっ。これでせいぜい頑張るくらい↓↓
滑らなくて良いです。
とにかくお世話になっているお勧め動画(*’▽’)だいすき。
もちろん食生活も大事。
食べ物で身体は出来ているのですから、もちろん食生活も大切です。
何よりアナボリのひどいアレルギーは食生活の結果だと思っています。
遺伝的な要素も大きいけれど。
犬猫も飼ったからだけど↓↓
それでも夜遅い食事は子どもの胃には相当な負担だったろうし。
加工食品まぎれの食生活がアレルギーを悪化させたと思います。
パンもお菓子も脂も塩も摂り放題だったもんなあ( ;∀;)幸せだったけれど。
しかも昔のマーガリンとかマヨネーズとか。
いま考えると恐ろしいクオリティだもんね。
筋トレを始めて正しい食生活に変えたらかなり改善されましたが。
若い頃の厄介なニキビとか。
ひどい鼻炎のせいでの睡眠不足や集中力が低下とか。
骨やら爪やら髪の毛やら。
一番大事なお肌とか！！
もっと正しい食生活をしていれば、結果は違ったのになあと悔やんでならない( ｀ー´)ノ
まあ仕方なし。
40歳を過ぎてからでも気づけただけで良かったと思っています。
自分の身体を知って生活を整える。
早寝早起き朝ごはん。
バランスの良い食事。
適度な運動。
自分に合った生活を築くこと。
早寝できない生活。
早起きが無理な生活。
運動が出来ない仕事。
アルコールがやめられない性格←アナボリ。
人それぞれの生活リズムや仕事があると思います。
そりゃあね。全てにおいてバランスよく出来ればいいですよ。
でもアナボリのように子どもの時から不健康だったために、マイナスからのスタートの人もいると思うのです。
何をしても治らないアレルギーもあると思います。
ストレス発散方法が運動ではない人もいるし、筋トレがしぬほど嫌いな人もいるでしょう。
そして生まれつき強靭な身体の人もいます！
毎日お肉だけ食べてても、お酒や煙草にまみれていても、運動していなくても、健康な人っていますよね。悲しいかなその逆の人もいます。
だからね。
自分の身体や生活をよく知ったうえで、合うものや出来るものを選択していけば良いと思います。
アナボリの場合は朝の筋トレ。
加工食品を減らした食生活。
太陽をなるべく浴びる心がけ。
皆さまも是非自分に合った心地よい生活を見つけて下さい(^^)/
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