こんにちは(^^)/
涼しくなって過ごしやすいのは良いけれどお布団と衣替えが面倒なアナボリッ子です。
さて、今回は筋トレダイエットを始めるなら自宅が良いか？ジムが良いか？についてです(*’▽’)
☆一人では頑張れない。
☆調べたり情報を集めることは苦手。
☆自宅では集中できない。または非日常の空間が良い。
☆トレーニングの日時が決まっていると継続しやすい。
☆自分のペースでやりたい。
☆一人が好き。
☆周りの目や評価が気になる。
☆情報を集めることや調べることが好き、または苦にならない。
わたくしアナボリッ子は大型ジム（２か所）・パーソナルジム（２か所）そして自宅トレ全て経験があります。
その経験から言いますと、一番大切なのはまず自分の性格を知ると良いと言うことです。
そこで。皆さま次の質問にすぐに答えられますか？
あなたは気が強いですか？それとも弱いですか？
はっきりと言えますか？
アナボリは弱いです。弱いと言うことははっきり言えないということ。
どうしても気を遣ってしまう・見栄を張ってしまうのです。
特に「教えてもらっている」「優しくしてもらっている」「お世話になっている」なんて方々には、やっぱり遠慮してしまいますよね。
もちろん私生活での知り合いやお友達などに気を遣うのはあたり前ですが、それがジムや子どもの塾などの先生に対しても、気を遣い過ぎてはっきり言えないと後々困ることが多くあります。
ジムやトレーナーはシビアに選ぶ。
なぜなら大切な身体を預けるのですから、厳しい目を持って選ばなければいけません。
そこに遠慮や妥協は必要ない(ー_ー)!!
子どもの塾や習い事も同じ。大切な子どもを預けるのに義理やつき合いで妥協してしまうと後悔する可能性が大きいです。
パーソナルジムで怪我が多発しているニュースも最近多いですよね↓↓
これって、はっきりと言えなかった、気を遣ってしまった、遠慮した結果だと思うのです。
そして多くの人に経験があることだと思います。
反対にハッキリと伝えられる自信がある方は、もう早速ジムへGO(^^)/
それこそ体験してみてからジムか自宅かを選べますし、両方やることも出来ます！！
ちなみにアナボは週１パーソナルジム・週３自宅トレをやっています。昔は週４自宅トレでしたが(‘ω’)何だかとっても疲れたんだ。
ついイエスと言ってしまう。
前にも書きましたが↓↓
例えば体験トレーニングで「どうですか？ 効いてますか？」と聞かれたら、何となくそんな気がして「ハイ」と答えてしまったり「大丈夫ですか？」と聞かれたら「ハイ」と答えてしまったり、「このメニューでいいですか？」と聞かれたら「ハイ」と答えてしまったり。
ついつい何でも「ハイ」と言ってしまう。。。
そうして後悔(-_-;)
どこに効いているのかイマイチ分からなかった。本当はもっと違うメニューが良かった。実は痛かったなどなど。
これだけならまだしも、つい勧められるチケットを買ってしまったりコースを選んでしまったりなどして、お財布でも後悔。
エステなどでも問題になるくらいですからね、多分はっきりと断れない・伝えられない人が多いのだと思います。
ジムでは正直に素直に伝えることが必須。
自分の身体を守るためにも、効果を出すためにも、後悔しないためにも本当に必須だと思います。
痛いところ、無理なこと、目的、予算などなど、正直に素直にトレーナー様に伝えること。
これが出来ない、不安があれば、まずは自宅トレか始める方が良いかも知れません。
なぜなら、自分の目的をはっきりさせることが出来るからです(‘ω’)
まずは自宅トレで目的をはっきりとさせる！！
全くの初心者だからジムへ行くのは不安、もしくは気が弱いので要望を正直に伝えられるか不安な方は、まず自宅トレから始めてみてはいかがでしょうか。
自宅トレでも始めてみると、分かることがたくさんありますよ(^^)↓↓
☆自分の身体を知る。
☆目的をはっきりとさせる。
☆トレーニングペースを決める。
☆効果がどれくらいなのかを体感する。
筋トレを始める理由として、ダイエットしたい！ 体力をつけたい！ ボディメイクがしたい！ など色々な目的があると思います。
けれども、それらをもっとクリアにしてからジムへ行くと、要望を正直に伝えられるようになります。
☆苦手なメニューを知る。
☆効果を実感出来る・出来ない。
☆痛みがあるかないか。
☆どのくらいのペースなら頑張れるか。
自宅でやるなら、まずはネットや動画、もしくは本などでどんなメニューがあるか調べますよね。
そしてある程度知識を得たら、自重やダンベルを購入して挑戦です(*^^*)
最も信頼できる知識↓↓
すると自分の好きな、もしくは苦手（嫌い）なメニューが分かります。
そのうち、自分の目的だったダイエットや体力をつけることに効果が出ます。もしくは全く効果が出ないこともあります。
また頑張っていると、身体に痛みが出るか出ないか。週どのくらい頑張れるのか、今ある生活でどのくらい筋トレへの時間が取れるのか、自分のペースが見えてきます。
ここまで自分のことが分かればもう怖くない！トレーナー様にはっきりと伝えられる！！
苦手なメニューの正しいやり方を教えてもらえると、効いているか効いていないかが答えられる。
効果を出せていたら自信を持って伝えれる。もしくは効果が出なかった理由を教えてもらえると、モチベーションが上がる。
自分の頑張れるペースが分かっているとコースやチケットを選びやすい。
無理のないメニューの要望を伝えられる。
こうして自宅トレで、ある程度のことを経験していれば、弱気でハッキリ言えない性格でも正直に伝えることが出来るようになります。
身体もお金も守るために、自宅トレである程度筋トレの知識・経験を得てからジムへ行くことをお勧めします(^^)/
経験を積むと目的も変わる。
筋トレを始める前の目標が、継続していくうちに変わっていくこともあります。
思ってもみない結果を選られたり、思うより痛くて辛かったり( ;∀;)
自分にピッタリ！！と喜んだり、合わないな～と落ち込んだり。
経験してみると分かることがたくさんあります。
なのでダイエット！！と思って始めても、なんか重量が伸びていくのが快感になって目標がスクワット70キロ！！になったり(*´▽｀*)←現在のアナボリ。
ダイエットせずとも身体のフォルムが変化して大満足！！結果筋トレにドはまりしたり(*´▽｀*)←現在のアナボリ。
本当に痩せたいのか、ボディメイクがしたいのか、体力をつけたいのかを始めに伝えたとしても、途中で変わることもあるし、全てが叶う場合もあるのが筋トレです(*’▽’)これほんと。
継続していくうちに身体も生活も目的も変化していく。
トレーニングを積んでいく過程で、変わっていく目標に柔軟に寄り添ってくれるトレーナー様を見つけることが出来たなら、最高に楽しい筋トレ生活を送ることが出来るでしょう～(*^^*)
アナボリは２つ目のパーソナルジムでようやく出会えました！！
相性が良い、正直に伝えられる、知識が豊富、常に勉強・トレーニングを続けているなどなど。
求める条件を持ち合わせたトレーナー様と出会うためには、やっぱり経験を積んで、色々と情報を集める必要があります。
情報を集めることは好きですか？
アナボリは割と好きです。
というか、塾無し中学受験の時に山ほど調べまくりました(/_;)大変でした。
色々なブログや本を読み漁り、結局はプロの家庭教師様に頼りました。やっぱりプロの情報量はすごいのです。
筋トレも一度はプロの方に教えてもらう方が良いと思います。
自宅トレを選んで、効果が出て満足であればもちろん必要はありませんが、何だか効果が出ないとか、イマイチ分からないとか悩みがあるのであれば、ジムの体験は良い刺激になるかも知れません。
特に初心者や身体のどこかに痛みや不安などがある場合は、正しいトレーニングを知るためにもお勧めします。
そしてやっぱり頼る前にある程度自分で情報を集めておくことが大切です。
情報を集めることや調べることが好き！自分で選びたい！
こういう方なら情報あふれる世の中ですので、自宅ですぐに始められるでしょう(^^)/
そしてある程度経験したら、ジムへ体験に行ってみて下さい。
継続するためにジムが良いか自宅が良いか、または理想のトレーナー様を探してみたりと、筋トレの楽しみ方が広がっていくと思います。
でも情報を集めるのって面倒だなと思ったり、いち早くプロに教えてもらいたい！！と思うのであれば回り道せずにジムへGO！
その代わりに、必ず自分の目的やペースなどを正直に伝えるよう気をつけて下さいね！
☆身体を守るためにも正直に伝えること。
☆そのためにはある程度の知識を集め経験をしておくこと。
☆面倒であればすぐにジムへGO！！
☆雰囲気に流されずシビアに選択をすつこと。
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